Cùng Kingpharma giúp xương chắc khỏe mỗi ngày

Canxi và vitamin D3 là hai vi chất dinh dưỡng trong cơ thể của mỗi người, chúng phối hợp với nhau nhằm hỗ trợ sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch. Cùng Kingpharma tìm hiểu vai trò và thực phẩm chức năng giúp xương chắc khỏe nhé!

Canxi và vitamin D3 là chìa khóa giúp xương chắc khỏe

Vai trò của canxi và vitamin D3 đối với hệ xương

Theo những thông tin mà Kingpharma tìm hiểu, canxi là thành phần đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của xương và ước tính 99% lượng canxi có trong cơ thể được lưu trữ trong xương. Canxi còn giữ vai trò kích hoạt khả năng di chuyển và tiêu diệt vi khuẩn cũng như độc tố gây bệnh bạch cầu.

Việc thiếu canxi có thể ảnh hưởng sức khỏe xương nghiêm trọng như mất xương, loãng xương, trẻ nhỏ sẽ dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp do hệ miễn dịch kém. Trong khi đó, trẻ lớn tuổi hơn dễ bị cảm cúm và dị ứng.

Vitamin D3 hoạt động như một chất dẫn canxi tới hệ xương, giữ vai trò trong việc điều tiết nồng độ canxi và giúp ruột hấp thụ canxi. Vitamin D3 giúp làm chậm quá trình mất xương, đảm bảo toàn vẹn kết cấu xương. Việc thiếu hụt D3 có thể sẽ dẫn đến những vấn đề liên quan đến sức khỏe như tim mạch, xương và hệ thần kinh.

Nói tóm lại, canxi là chất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe và cấu trúc của xương, trong khi vitamin D3 giúp tăng cường hấp thụ canxi, thúc đẩy cân bằng canxi trong cơ thể và duy trì sự toàn vẹn của xương.

Trong thực tế, việc mất xương được xem là một trong những triệu chứng thiếu canxi và vitamin D3 đáng chú ý nhất, có khả năng dẫn đến các vấn đề khác như loãng xương - một tình trạng làm tăng nguy cơ gãy xương. Bởi vì vitamin D3 giúp tạo điều kiện cho việc hấp thụ canxi, cho phép cơ thể sử dụng nó được hiệu quả hơn.

Nguồn bổ sung canxi

- Nguồn thực phẩm giàu canxi

Những thực phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua và phô mai là thực phẩm chứa nhiều canxi. Rau xanh và thực phẩm khác có chứa canxi với số lượng nhỏ hơn. Chẳng hạn bạn có thể sử dụng một số loại nước ép, sữa đậu nành, ngũ cốc, đồ ăn nhẹ, bánh mì và nước đóng chai để bổ sung canxi cho cơ thể.

- Viên uống bổ sung canxi

Ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh thì bạn cũng khó có thể hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Trong trường hợp này, bạn nên uống viên bổ sung canxi để có thể giúp bạn đạt được lượng canxi cơ thể cần.

Lượng canxi được hấp thụ tốt nhất khi dùng với lượng từ 500 - 600mg hoặc ít hơn. Bạn nên sử dụng viên bổ sung canxi cùng thực phẩm. Việc tiêu hóa thức ăn tạo ra axit dạ dày, giúp cho cơ thể hấp thụ được hầu hết các chất bổ sung canxi. Trừ canxi citrate vì chúng được hấp thụ tốt khi không có thức ăn, được khuyên dùng cho những người có axit dạ dày thấp (phổ biến ở những người trên 50 tuổi), bệnh viêm ruột hoặc rối loạn hấp thu.

Nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung thêm canxi và vitamin D3 cần thiết cho cơ thể

Canxi có thể tương tác với nhiều loại thuốc khác nhau như thuốc huyết áp, hormone tuyến giáp tổng hợp, bisphosphonate và kháng sinh. Vì thế, bạn hãy hỏi bác sĩ, dược sĩ về các tương tác có thể có giữa thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn và thực phẩm bổ sung canxi.

Nguồn bổ sung vitamin D

Hầu hết người bình thường cần dung nạp 400 - 800 IU vitamin D3 mỗi ngày thông qua ánh sáng mặt trời, thực phẩm và viên uống bổ sung vitamin D3.

- Nạp vitamin D qua ánh sáng mặt trời

Giữa trưa là thời điểm tốt nhất để nạp vitamin D vì đây là thời điểm mặt trời ở cao nhất, cơ thể của bạn có thể sản xuất vitamin D một cách hiệu quả nhất vào trong khoảng thời gian này.

Không chỉ hiệu quả hơn trong việc nhận vitamin D vào khoảng giữa trưa mà còn an toàn hơn so với việc tắm nắng vào cuối ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc phơi nắng vào buổi chiều có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

- Thực phẩm giàu vitamin D

vitamin D được tìm thấy ở trong ít thực phẩm như cá thu hoang dã, cá hồi, cá ngừ, sữa và các sản phẩm từ sữa khá.

- Viên uống bổ sung vitamin D3

Rất khó để có được lượng vitamin D3 cần thiết cho cơ thể từ thực phẩm. Hầu hết mọi người phải bổ sung vitamin D3 bằng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ sức khỏe xương.

Vì vitamin D3 là loại vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là cần chất béo để cơ thể hấp thụ được hoàn toàn. Kingpharma khuyên bạn nên dùng vitamin D3 với một bữa ăn có chứa chất béo lành mạnh như bơ, trứng, các loại hạt, dầu dừa, dầu ô liu hoặc hạt chia.

King calci Milk MK7 từ Kingpharma giúp bổ sung canxi và vitamin D3 cho cơ thể, giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ giúp xương và răng chắc khỏe. Đồng thời hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ, giảm nguy cơ còi xương ở trẻ và loãng xương ở người lớn.

Qua những chia sẻ về vitamin D3 và canxi ở trên, hy vọng giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích để xương chắc khỏe hơn.
nếu bạn cần được hỗ trợ, hãy gọi hotline:0818 998 155 để được tư vấn tận tình.